【5分鐘頸肩放松操】坐累了嗎，來站起來嗨??！
時間:2016-12-09 來源:未知 閱讀:次
8小時對著電腦
16小時捧著手機(jī)
你的頸肩還好嗎?
僵?酸?疼?
動動就能緩解!
放下手機(jī)和電腦
2個動作、5分鐘
來，我們一起站起來嗨!
動作1 擴(kuò)胸
雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜后伸展，收攏肩胛骨，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘。
然后呼氣，還原。動作重復(fù)5-8次。注意一定要慢，不宜用力牽扯肌肉。
動作2：頸部后頂
用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，注意毛巾應(yīng)與地面保持平行，頸部肌肉用力使頭向后頂，保持片刻。
重復(fù)5次左右。這個方法可以有效提升頸部肌肉力量。
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