如今，因為不健康的飲食和缺乏運動造成的慢性疾病，已經(jīng)影響了大多數(shù)人，所以，保持健康的生活習(xí)慣有著非常重要的意義。今天就來了解下老年人如何預(yù)防慢性病吧~

·運動篇

建議老年人選擇下午4-6點鍛煉，這個時候，人的體力、肢體、反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都達到了高峰，人的心率和血壓也較平穩(wěn)。老年人參加運動，要按運動處方進行鍛煉，嚴(yán)格控制運動量。老年人可以選擇慢跑、散步、太極拳的等形式的運動，如果運動時或運動后出現(xiàn)氣喘、心胸難受、頭痛、惡心、很疲勞、食欲減退等表現(xiàn)，說明運動量過多，應(yīng)適當(dāng)減少。

老年人在運動時要注意以下幾點：

1、運動前要有5-10分鐘的熱身運動，運動后也要有數(shù)分鐘的舒緩動作。

2、選擇合適的運動鞋，鞋底以富彈性而不滑為佳。

3、選擇空氣清新、寧靜、開闊的環(huán)境進行運動。

4、選擇平整且陰涼的運動場地，防止滑倒、摔跤等情況發(fā)生。

5、吃飯前后1小時不宜運動。

6、有高血壓、心臟病、糖尿病、關(guān)節(jié)置換、腰肩頸酸痛、手腳關(guān)節(jié)急性扭傷等健康問題者，應(yīng)到專業(yè)醫(yī)師處檢查咨詢，并由物理治療師指導(dǎo)選擇合適的運動方法、運動強度及注意事項。

·飲食篇

老年人飲食要講究粗細(xì)結(jié)合，多吃粗糧，也要多吃新鮮的水果蔬菜，堅持每天喝五杯水，補充體內(nèi)所需，維持酸堿平衡。

此外，老年人也要保持心態(tài)平衡，想要健康不能只依賴醫(yī)生和藥物，也要保持心態(tài)平和。

身心健康的七大標(biāo)準(zhǔn)（WHO）：吃得快，睡得快，講得快，走得快，良好的個性（善良、樂觀、上進），良好的人際關(guān)系（文明、豁達、團結(jié)）。

如果每個老年人都能做到知足常樂、自得其樂，就能擁有一個健康快樂的老年生活。