“拿不穩(wěn)筷子，抬不動(dòng)腿，走路小碎步”，帕金森已困擾了中國200多萬中老年人。徐州市仁慈醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任朱本亮指出，雖然帕金森病目前無法痊愈，但通過康復(fù)體操訓(xùn)練可幫助患者控制病情。開始康復(fù)操前，請(qǐng)?jiān)诘匕迳戏乓粔K地毯、一個(gè)枕頭、一張椅子。請(qǐng)注意，如果您有嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎和疼痛，或者近6個(gè)月內(nèi)做過膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)手術(shù)，請(qǐng)不要做以下運(yùn)動(dòng)。

　　第一步：在開始訓(xùn)練前，確保膝關(guān)節(jié)可以正?；顒?dòng)。將受病情影響較重一側(cè)的膝關(guān)節(jié)放地板上。(見圖①)

　　第二步：然后，再將另一側(cè)膝關(guān)節(jié)放在地板上。(見圖②)

　　第三步：跪在地板上后，依次向后移動(dòng)膝關(guān)節(jié)。使雙側(cè)上肢能撐于地板上，處于爬行姿勢。(見圖③)

　　第四步：向后移動(dòng)到你準(zhǔn)備躺臥的位置。確保有足夠的空間伸展你的腿和手臂。(見圖④)

　　第五步：緩慢放低一側(cè)臀部貼近地板，呈半坐姿勢。此動(dòng)作可能會(huì)使身體有些過于伸展，但只要不感到疼痛，可繼續(xù)。進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作前，確保能夠站起來。(見圖⑤)

　　第六步：將身體完全放低，翻轉(zhuǎn)側(cè)臥在地板上，并將頭部舒服地依靠在事先準(zhǔn)備好的枕頭上。準(zhǔn)備再開始鍛煉。(見圖⑥)

　　在上述訓(xùn)練完成時(shí)，如果稍感頭暈，請(qǐng)緩慢起身?？祻?fù)操要堅(jiān)持做，最好每天一次，每次做30—40分鐘，可根據(jù)患者的體質(zhì)調(diào)整時(shí)間。此外，專家建議帕金森病人每天至少步行500米以上，或者參加游泳、打羽毛球、網(wǎng)球、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，都可以幫助帕金森病人恢復(fù)患肢功能，有助于患者進(jìn)一步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能，強(qiáng)化生活自理能力，減輕家庭負(fù)擔(dān)。

　　朱本亮主任提醒，帕金森康復(fù)操要堅(jiān)持做，最好每天一次，每次做30—40分鐘，可根據(jù)患者的體質(zhì)調(diào)整時(shí)間。